预防心肌缺血让心脏更健康

心缺血顾名思义是心脏血流灌注减少，导致心脏供氧减少，心肌能量代谢异常，不能更好地支撑心脏的功能，持续的心肌缺血可能导致冠心病。随着人们生活水平的提高，中老年人心肌缺血病例也越来越多。冠状动脉的阻塞或狭窄可引起心脏供血不足而引起心肌缺血，其症状表现为胸闷气短.心悸.无任何精神障碍.胸闷.呼吸急促等，到底是什么引起心肌缺血?

　　为什么会引起心肌缺血?医生：培养三个习惯，或许心脏更强壮。

       什么原因导致心肌缺血?

　　1.高血压。

　　大部分心肌缺血，不论是收缩压的升高，还是舒张压的升高，都会引起心肌缺血。持续性高血压会加速动脉硬化的发生，增加血管压力，增加血液流通阻力，影响血液回流，造成心肌缺血，造成心肌缺血。

　　2.抽烟。

　　吸烟过量会造成大动脉粥样硬化，使小动脉内膜慢慢增厚，逐渐造成整个血管变硬。香烟中含有的一氧化碳，一氧化碳能与血红蛋白结合，降低血液中的含氧量，使动脉膜处于缺氧状态，增加动脉壁脂肪含氧的量，加快动脉粥样硬化的形成，从而导致心肌缺血。

　　3.出现高血脂症状。

　　高脂症患者的血液粘稠度较高，使脂质在管壁中沉积，慢慢形成小斑块，使小斑块逐渐增多、增大，从而阻塞血管，减缓血液循环，中断心肌缺血。

　　如何让心脏变得更强壮?

　　1.一定要注意饮食。

　　平时要吃清淡的食物，饮食要少盐少。要注意低脂肪、均衡摄入营养，多吃新鲜蔬果和粗粮，可补充人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，以稳定血管健康。

　　2.多喝水。

　　心肾功能不全者，应养成多喝水的好习惯，多喝水能加快全身血液循环，帮助稀释血液，清除血管中多余杂质，从而减轻血管负担，减少动脉粥样硬化形成，有效预防心肌缺血。可以用水或矿泉水，但是不要喝汽水或者其他饮料。

　　3.稳定情绪。

　　做什么事都要保持平静，不能大喜大喜，坦然面对，不要因小事而生气。要保持心情平稳，要有充足的睡眠，每天至少要有7-8个小时的睡眠，要注意劳逸结合，避免劳累。

　　温暖提示。

　　要防止心肌缺血，应从多方面入手，采取低脂肪.膳食纤维饮食结构，多吃新鲜果蔬，可防止动脉硬化，减少心肌缺血发作次;避免身体过度劳累，劳累会增加心脏负担，加重心肌缺血程度。学会如何释放和减压，可以通过对朋友说出一些话，听听音乐，锻炼身体，减少压力。要有规律地拉大便，不要用力排便，否则血压和腹压会升高，导致心肌缺血症状加重，甚至可诱发心梗或脑梗死。