五种保心食品

　　随着我国三高人数的不断增加，很多人都埋下了心脏病的隐患，尤其是冬季，气温下降、血管收缩、血压升高、心脏负荷增加后，诱发心脏病。专家表示，其实70%的心脏病都可以通过正确的饮食来预防，多吃这五种保心食品。

　　心脏病患者应该多吃这五种超级保心食品

　　全谷类。

　　全谷物富含维生素、维生素、抗氧化剂和健康脂肪。此外，全谷物还含有高含量的可黄酮和非黄酮纤维。两者对健康饮食都非常重要。研究表明，可食用食物可以降低血糖和低密度脂蛋白。

　　大豆。

　　小时候经常吃豆类，可以发现自己的心脏状况特别好，因为豆类不仅富含可溶性纤维，还富含镁和钾，有助于调节血压。

　　根据一项大规模的调查，每周吃4种以上的豆类有助于降低患心脏病的风险。以黑豆为例，富含大豆锌、镁、硒等。，可以降低血液粘度，延年益寿。常见的豆浆含有大量有机复合物，可以降低大豆异黄酮的含量，促进血液循环。

　　橄榄油。

　　少量橄榄油对心脏健康有益，因为橄榄油中不饱和脂肪酸的浓度有助于降低坏低密度脂蛋白，降低心脏病和中风的风险。

　　此外，它富含抗氧化剂，如维生素E，可以让你的细胞保持良好的状态。在选择橄榄油时，选择冷榨和超级初榨橄榄油，以确保其对心脏最健康的抗氧化剂。

　　鱼类。

　　研究人员发现，鱼含有omega-3脂肪酸，可以帮助降低血压和血液中脂肪的积累。多吃鱼，脂肪多，有助于降低动脉阻塞和心律失常的风险，避免猝死。

　　因此，美国心脏协会建议每周吃两次鱼，尤其是富含脂肪的鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼和长鳍金枪鱼。哈尔滨哪家医院心脏比较好?

　　草莓。

　　草莓虽然甜，但效果明显。研究表明，浆果，尤其是黑莓和黄酮类化合物，富含抗氧化剂(白藜芦醇和黄酮类化合物)，有助于防止体内细胞受损，包括心脏。