怎么预防心肌病

　为了更好地避免心肌病的发生，我们需要保持充足的睡眠，特别是老年人，但也要了解自己的血压，及时戒烟和饮酒，以避免影响心脑血管疾病。适当的锻炼可以促进心脏血液供应，更好地锻炼心肌肌肉。

　　心肌病是心脏病中比较常见的疾病，对人体危害很大，容易引起严重的心脏不适，需要及时治疗。并做好一般护理，避免症状恶化。特别是在一些老年人中，心肌病很容易发生。预防这些疾病是最好的方法，那么如何预防心肌病呢?

　　一、保持充足的睡眠。

　　为了避免心肌病的发生，我们需要保持足够的睡眠，特别是老年人容易失眠，长期睡眠不足容易导致身体新陈代谢缓慢，导致肥胖和糖尿病，导致心肌病的可能性增加。保持足够的睡眠会降低患病的风险，长期睡眠时间短，容易导致动脉钙沉着。

　　二、了解自己的血压。

　　高血压是心肌病的主要原因。最好保持血压处于稳定状态。如果血压能保持在115/76左右，身体素质会更好。如今，降压药物只能控制血压，不能避免心脏病并发症。定期测量血压，掌握血压，对预防心肌病有有有效作用。

　　三、戒烟戒酒。

　　烟草和酒精也是心肌病的主要原因。长期吸烟和饮酒会导致动脉血液循环不良，增加患心脑血管疾病的可能性。长期吸烟会导致动脉硬化等情况，影响心脏健康。

　　四、多锻炼。

　　适当的运动可以促进身体的血液循环，促进血液泵入心脏，预防心肌病的出现，多锻炼可以适当延长寿命，有效定期锻炼，可以达到抗衰老和保护心脏健康的效果。

　　五、多吃鱼。

　　多吃鱼不仅是因为鱼油中含有脂肪酸，还能有效保护心脏和动脉。此外，动物研究表明，鱼中含有一些蛋白质，可以保护心脑血管健康，避免一些心脏病。