如何改善神精衰弱失眠

　神经衰弱是一种难以治疗的慢性疾病，临床发病率很高。这种疾病常见的症状是失眠。失眠是非常痛苦的。长期失眠会对健康产生重大影响我们应该及时进行调理和治疗。

　　1.正确认识失眠，缓解失眠引起的神经衰弱恶性循环。神经衰弱往往会导致长时间的失眠或加重，通常是因为患者对失眠过于紧张.恐惧。这种心理状态必然会加剧失眠，形成恶性循环。患者应该意识到，睡眠不仅是一种生理需求，也是一种生理自然过程，是大脑的保护性反射。也就是说，当大脑疲劳到一定程度时，没有力量阻止人们入睡。

　　2.创造一个良好的睡眠环境，许多神经衰弱患者有神经过敏的表现，如卧室里的轻微声音或不适当的温度，会影响他们的睡眠，所以为了避免失眠引起的神经衰弱，我们必须为患者创造一个良好的睡眠环境。卧室应该很安静.舒适.幽暗.避光.通风良好.温度适宜，清洁卫生，并有安全感。

　　3.找出原因并消除干扰，失眠是由于大脑皮层神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡，以及睡眠习惯和节奏的紊乱。它通常是由精神紧张、情绪激动、药物影响、外部不良刺激、环境变化、不安全感和一些慢性病引起的。首先，我们应该冷静地分析失眠的治疗，找出原因，进行有效的病因治疗，消除外部干扰，提高改造和适应环境的能力。

　　此外，在睡觉前喝一杯热牛奶，这有助于改善睡眠。此外，我们还应该调整心态，保持放松，不要每天给自己施加太大的压力，这将大大改善神经衰弱和失眠。