做好以下几点防治高血压

　高血压是一种病因复杂的慢性病，随着病情的发展而累及心脏.脑.肾及血管，致死致残率极高。面对高血压年轻化的趋势，请爱护好自己！调整作息，按时睡觉！

　　高血压防治

　　1.控制总能量摄入，达到并保持理想体重;

　　2.严格控制钠盐的摄入：正常人的盐摄入量应小于6g/日，对于有轻度高血压或高血压家族史的人，每天供盐3~5g适合中重度高血压患者;

　　3.减少脂肪，限制胆固醇：建议多吃植物油，限制动物脂肪摄入，提供40种脂肪~50g每天胆固醇应为3000~400mg/日;

　　4.多吃含钾.钙.富含镁的食物：如芹菜.土豆等;

　　5.多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素C;

　　6.多吃能保护血管、降压降脂的食物：芹菜是降压食物.胡萝卜.番茄.荸荠.黄瓜.木耳.海带.香蕉等。降脂食品有山楂等。香菇.大蒜.洋葱.海鱼.绿豆等;

　　7.多吃高纤维膳食，如玉米.大豆.燕麦等;

　　8.不宜食用咸食和腌制品.虾米.皮蛋.方便面等辛辣刺激性食物;

　　9.补充适量蛋白质：可以选择豆腐和豆制品.脱脂牛奶.酸牛奶.鱼虾类等;

　　10.忌喝浓茶.咖啡，戒烟戒酒;

　　11.节制饮食，定期定量进食，不暴饮暴食，不挑食偏食，饮食清淡。