目前很多人都有冠心病了冠心病的症状,他们的健康受到了这种疾病的侵害,这种疾病给病人带来了很多痛苦,经常心绞痛,很不舒服,为此大家要注意在生活中做好冠心病的预防工作,往下看冠心病的预防措施是什么?
1是忽视家族史。为了了解自己患冠心病的风险,首先要了解家族史,不仅仅是父母、祖父母,如果兄弟姐妹患有心脏病,还要引起重视。此外,还应了解家庭生活习惯、可能的致病因素等,尽量避免不利因素。
2.我不喜欢晒太阳。为了防止紫外线晒伤,适当的保护是必不可少的,但这并不意味着隔离阳光。人体需要阳光来合成维生素D。最近的研究发现,缺乏维生素D的人更容易在血管中形成斑块。所以医生建议每天接受5-30分钟的阳光照射,理想时间是上午10:00-下午3:00,让身体产生足够的维生素D。
三是饮食过于单一。为了控制血压,不仅要控制盐的含量,还需要各种营养成分,如纤维素,维他命,矿物质等。尤其要强调的是,增加钾的补充也很重要,因为钾可以抑制钠的作用,从而有助于降低血压。柑橘类水果,香蕉,土豆,番茄和豆类富含钾,另外,苹果,梨和菜花等白色水果和蔬菜也能降低中风险。
4.不注意体重控制。研究表明,体重增加10%,胆固醇均匀增加18.5,冠心病风险增加38%;体重增加20%,冠心病风险增加86%,糖尿病高血压患者比无糖尿病高血压患者高一倍。
一到周末就放开酒吧。有些人认为,平时不喝酒,到了周末好好喝一回应该没问题。一次大量饮酒还会损伤心肌,导致心力衰竭和心律不齐,还会对肝脏造成损害。所以,饮酒不能积聚,不管什么时候,都要以适度为原则,不断保护心脏。
6.不注意刷牙。牙齿健康关系到心脏健康。牙齿不好或者牙龈发炎会增加冠心病的风险。牙龈慢性炎症很可能引起全身炎症,增加的细菌可能会进入血液,对心脏不利。经常刷牙使用牙线不仅能有效保护牙齿健康,还能降低冠心病的风险。
在了解了以上相关知识后,我们非常清楚地认识到冠心病的预防方法是什么,生活中一定要正确地了解冠心病,在自己患上冠心病后,治疗方面要及时进行,而朋友们一定要注意加强一些锻炼。
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