如何预防心血管疾病

如何预防心血管疾病？

　　1、防止栓塞。

　　血管，尤其是冠状动脉，在寒冷的冬天容易收缩和痉挛，导致血液供应不足，可能导致栓塞。

　　2.晨练中患者应注意的问题。

　　由于人体的神经系统在睡眠时处于抑制状态，活力不足，早上突然大量运动，神经兴奋性突然增加，容易诱发心脑血管疾病。冬天要注意这个问题。

　　3.注意饮食习惯。

　　由于长期的饮食习惯，饮食中脂类过多，醇类过多。同时，没有合理的运动来促进脂类和醇类的代谢，导致体内脂类和醇类逐渐增多。

　　此外，随着年龄的增长，人体分泌抗氧化酶(如超氧化物歧化酶SOD)的能力下降，导致体内自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化沉积在血管壁上，久而久之阻塞毛细血管。随着时间的推移，脂肪醇容易与体内的游离矿物离子结合形成血栓。

　　4.多吃富含精氨酸的食物。

　　富含精氨酸的补肾填精食品有助于调节血管张力，抑制血管舒张因子——血小板聚集的氧化合成，减少血管损伤。这类食物包括海参、泥鳅、鳗鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。