什么是护心食品呢

　　心是人体的血液供应器官，它时时刻刻地在提醒我们还活着，平时我们要多注意心脏健康，多吃对心脏有益的食物、做有益心脏健康的体育锻炼等等，那么，什么是护心食品呢?

　　1、芹菜。

　　西芹中含有芹菜碱，能保护心血管功能。要吃西芹就吃叶子，因为叶子是营养之源。西芹纤维素丰富，营养价值高。最近的研究表明，食用富含纤维素的食物可以有效地预防心脏病。

　　2、菠菜。

　　凤梨含有丰富的叶酸，可以有效防止血液中的有害物质积聚，引发心脏病。凤梨含有叶黄素、叶酸、钾和纤维，这些都能帮助心脏保持健康状态。

　　3、马铃薯。

　　马铃薯含有较多的维他命C和钠、钾、铁等元素，特别是钾含量最丰富，每100克土豆中约含钾500毫克。心脏功能不全的病人，多有低钾倾向。经常食用土豆，既能补钾，又能补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病。

　　保护心脏，多吃才健康。

　　清炒香菜

　　4、燕麦。

　　早上吃一碗燕麦粥作为早餐，早餐中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，叶酸和钾，对心脏都有好处。与此同时，燕麦也能很好地降低血液中的LDL胆固醇含量，保持动脉血管畅通。

　　5、带子。

　　带子含有丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、维他命B、镁和钾，热量低，而且不含饱和脂肪。经常食用扇贝可以预防心脏病，中风和阿尔茨海默病。贝类能量比较高，肥胖的人应适当控制饮食。

　　6、花生。

　　花生米里面含有不饱和脂肪，可以预防心脏病，降低血液中的胆固醇含量。另外，花生富含维他命E，可使血液中血小板沉积于血管壁上的数量减少，使血管保持软化，血液流通顺畅，患心脏病的风险自然降低。