保护心脏的五条铁律

伴随着生活方式的变化，工作节奏也随之加快，在都市人群中尤为明显。节奏快的时候，人很容易有很大的压力和消极情绪，为了缓解这种负面影响，就会选择用烟酒来麻痹自己，长此以往，心脏开始超负荷运转，血压、血脂血糖也开始失控，心脏很容易处于危险的边缘，那么心脏的危险时期有哪些呢？该如何预防呢？
　　"老少皆宜"！记住五条铁律，保护心脏。
　　心境危险期
　　一是事业上的冲刺阶段。
　　常言道三十而立，人在这个年龄层，三四十岁，就不会有朝九晚五，每天忙忙碌碌，熬夜加班，应酬喝酒是主要的生活工作状态。每日保持这种饱满亢奋的状态并不容易，常常借烟、咖啡来提神，而长期喝咖啡，吸烟会对心脏造成伤害。此外，心脏在超负荷工作时，这一年龄的人心态并不稳重，遇到比较刺激的事情更容易引起心衰，还容易猝死。
　　二、事业时期。
　　等待事业成功后，自己的家庭和职业都算比较稳定，但由于年轻时拼命工作，使心脏长时间处于超负荷状态，导致心脏问题有点点遗留，如果遇事不冷静，或不良的生活习惯都可能使问题更加恶化。
　　三是安享晚年。
　　众所周知，随着年老，尤其是年老时，心脏和血管容易发生动脉粥样硬化，一些“历史遗留问题”开始逐渐出现，有些老人不能控制自己的情绪，或在退休后不能适应生活而容易暴躁，这可能刺激心脏，导致心血管疾病的出现。
　　为了避免心脏处于三个危险时期，*的就是要先放慢自己的节奏，做一些生活中的小事以达到预防的目的。
　　减肥。肥胖易使血液粘稠增加，从而增加冠心病的风险，所以肥胖的人比体重正常的人患心脏病的风险要高得多，通过饮食控制和运动，减肥的人心脏的状况会好得多，如果老人能减重3-5公斤，心脏就会大大改善。
　　注意自己的饮食。应多吃高蛋白质、低脂肪的食品，少吃高胆固醇的食品，多吃蔬菜水果。高胆固醇食物如蛋黄，动物内脏等。正常大小的蛋黄胆固醇含量可达200毫克。一周*好不要超过两次，如果胆固醇本来就很高的话。
　　坚持锻炼。一天锻炼半小时，可以降低30%患心脏病的风险，锻炼方式是*行走。
　　戒烟忌酒！与不吸烟的人相比，吸烟的人患心脏病的风险要高很多。饮酒过多加重心脏和肝脏的代谢负担。
　　控制情绪，保持生活在愉快情绪中。性情暴躁，遇事不能自控，长期情绪压抑易诱发心脏病。
　　为了避免心脏病的发生，需要从各方面进行调节，定期体检，以便及早发现及早控制。