如何预防心肌缺血?

　心肌缺血是指心脏血液灌注减少，导致心脏氧气供应减少，心肌能量代谢异常，不能支持心脏正常工作的病理状态。一旦心肌缺血，身体就会经常给出“提示”，一旦发现，及时预防和治疗。

　　7个心肌缺血前兆

　　①心跳加剧：不规则无理由

　　如果心跳突然或无缘无故加重，可能是心脏病发作的前兆。

　　如果只是心律失常，没有心跳加快，那就更好了。一旦心跳不规律，心跳加快(即医学心室心跳过快)，身体就会清楚地告诉你，你应该去医院。

　　尤其是运动后，一旦心室性心搏过快，很有可能在短时间内突然死亡。

　　②呼吸急促：头晕，呼吸困难

　　呼吸困难和急促通常是心脏病的征兆。

　　心脏向外泵血，心脏虚弱会导致血液中氧气过少，导致深呼吸困难，头轻体重，头晕等疾病。

　　③焦虑失眠：无疾病惊醒

　　至于一些心肌缺血，如果原发病属于植物神经功能障碍，即心脏神经官能症，则会因植物神经功能障碍而出现典型的内分泌紊乱，导致失眠、记忆丧失、睡眠质量差、噩梦等。

　　④极度疲劳:没做什么就特别累:

　　没有剧烈运动、睡眠不足或生病等诱因，经常感到疲劳和疲劳，完全无法提升身体，四肢繁重，这也表明心脏有问题。超过70%的女性在确诊前几周会感到极度疲劳。

　　⑤胃痛恶心：无胃病但胃痛恶心：

　　如果没有明显的原因有胃痛和恶心，那么很可能是心血管问题，导致胃肠道不适。这种疾病不会持续很长时间，及时休息可以缓解，但会反复出现。因此，如果你服用传统的抗酸药物、止呕药物，并迅速复发，你应该考虑心脏问题。

　　⑥过度出汗:长期重复

　　如果你不锻炼，但突然出汗，这通常是心脏病发作前的一个信号。在心脏病发作前，颈部、背部、头皮、手掌或脚底都会大量出汗。对女性来说，感觉更像是更年期的潮热或盗汗。

　　⑦肩颈臂疼痛：疼痛会转移

　　心肌缺血会产生辐射性疼痛，这种疼痛会辐射到肩膀、颈部、下巴、手臂等区域，疼痛是行走性的，通常是今天颈部疼痛，明天变成下巴疼痛，或今天疼痛，明天不疼痛。

　　如果出现这种疼痛转移现象，就要注意检查。

　　如何预防心肌缺血?

　　①合理饮食

　　合理搭配粗细粮，减少脂肪摄入。摄入高脂肪食物会突然增加血脂浓度，增加血粘度，增加血小板汇集，加重心肌缺血。

　　②劳逸适度

　　体力消耗后，你应该躺下或稍微抬起腿坐着，停止反复休息。每次大约需要两个非常小时。久坐的办公室人员应该从桌子上站几次，每次3-5分钟。

　　③睡眠充足

　　一天的睡眠不应少于7-8小时。血压正常或高的人睡觉时应将腿部床垫高7-10厘米，使腿部和下肢略高于心脏，这有助于快速入睡。

　　④注意气候变化

　　炎热天气的人新陈代谢高，出汗多，血液粘稠，容易引起心肌缺血。特别注意补充足够的水分，冬季保暖，避免因天气寒冷而收缩血管。

　　⑤积极治疗原发病

　　高血压、高脂血症和糖尿病是心肌缺血的重要原因。确诊患者应在医生的指导下合理选择有效的降压、降脂和降糖药物，这对预防心肌缺血发作非常重要。

　　⑥按时体检

　　三高人群需要按时停止血压、血脂和血糖检测。如果条件允许，建议定期检查心电图，以及24小时动态心电图、运动实验、超声波心动图等。