心律不齐的自我疗法有哪些呢？

正常人每分钟的心率在60-100次，而心率受到外部因素影响，也会出现异常，常常把这种心率过快或过慢、心跳不规律统称为心律不齐，那么心律不齐的自我疗法有哪些呢？其实常见有调节饮食、保证充足睡眠、适当运动、放松心情、避免过度劳累等均可调理身体。

1、调节饮食

经常发生心律不齐的患者，可能和日常不规律的饮食有非常密切的关系，平时对于有刺激性的食物尽量不要吃，多吃一些谷物类和豆类以及坚果类的食物，这类的食物不仅营养丰富，还能够补气血，起到安神的作用，还要尽量戒烟戒酒，不要喝浓咖啡。

2、保证充足的睡眠

“早起早睡，精神百倍“，不仅仅是一句口号，更是健康的作息方式，有的人平时生活过于劳累，经常熬夜加班加点等，在睡眠不充分的情况下，心律不齐也容易发生。要保证每天八小时以上的睡眠，休息好了人的身体才会舒服，心脏的负荷才会小，心律不齐自然也能得到一定的缓解和改善。

3、适当运动

每天进行半个小时左右的有氧运动，能够改善心肌供血，对于缓解心律失常有一定的帮助。轻度心律不齐患者，建议可以做下低强度的休闲运动，如散步、打太极等。如果症状严重，建议保持卧床休息或在医生指导下进行简单轻微的保健运动。

4、放松心情

人在情绪不好的时候可能会导致心律不齐，所以在日常生活当中一定要有乐观的心态，不要总是特别激动和生气，只有处在愉快的状态当中才能让发病的几率减少。

5、避免过度劳累

人的身体就像机器一样，过度劳累，也会有损伤的，长时间的体力劳动或脑力劳动都会导致心脏负荷过大，从而引发心律不齐，严重甚至会导致猝死，所以我们平时一定要注意不要过度劳累， 做到劳逸结合。

长期的心律不齐会使心脏的压力变得非常大，严重状况之下容易导致人猝死，因此大家一定要重视起来，改善不良的生活习惯，如果心律不齐是冠心病、心肌病、瓣膜性心脏病等疾病导致的，光靠调整生活习惯是不够的，需要及时去医院进行针对性的治疗，才能保持身体健康。