预防心血管疾病，要做好这六件事

心血管疾病基本上是不健康的生活习惯造成的。人到中年身体素质开始下降，一不小心就容易出问题。所以现阶段要做好疾病预防工作，一定要懂得预防心血管疾病。当然，这些都需要良好的生活习惯。　　预防中年心血管疾病，要做好这六件事。　　

第一，纠正不良生活习惯。　　

心血管疾病基本都是长期不良习惯造成的。首先要养成规律的作息时间，可以稳定内环境，使各种激素正常分泌，过上健康的生活。此外，还要多注意饮食，减少脂肪和胆固醇，这样也可以降低高脂血症的发生概率。　　

第二，健康饮食。　　

①控制盐的摄入。　　

高血压与盐的摄入密切相关。日常生活中盐吃多了，会增加患心脑血管疾病的几率。如果你家有高血压患者，一定要控制每日食盐不超过5克。如果患者不仅患有高血压，还患有心血管衰竭，这些患者的盐摄入量只需要每天保持一两克。　　

②多吃粗粮。　　

粗粮含有大量营养物质，但脂肪和胆固醇含量较低，在加速血液循环、排除有毒物质的同时，还能保护健康。所以平时可以多吃全麦、五谷、燕麦。　　③远离油炸食用动物内脏。　　

油炸油腻食物对心血管系统非常不友好，即使是新陈代谢很强的年轻人。首先，油在高温下会产生丙烯酰胺，会致癌，增加血压中的含油量。另外，要少吃动物内脏。这类食物胆固醇含量高，会导致血液粘度增加，导致心脑血管疾病供血不足。　　

第三，戒烟。　　

吸烟是导致心血管疾病的原因之一，因为烟草中含有数百种致癌物质，如尼古丁、煤焦油、一氧化碳等，不仅会引起血管收缩，还会影响血液健康，所以会导致心脑血管疾病，尤其是如果因为心脑血管疾病而继续吸烟，相当于把自己推向死亡。　　

第四，多喝绿茶。　　

绿茶含有一些有助于降低胆固醇的物质。当然绿茶中所含的强氧化剂也能降低血压，所以平时可以多喝绿茶。　　

第五，放松。　　

现在各年龄段都有压力，青少年上学压力大，中年人生活工作压力大。在这样的环境下，容易使神经紧张，血压升高，进一步增加心脏的工作负担，所以容易诱发心血管疾病。在日常生活中，无论是谁，都要学会释放压力，从而预防心血管疾病。　　

第六，多运动。　　

适当的运动可以加快血液循环的速度，这对健康有很大的帮助。同时还能快速排出毒素，对健康影响很大。心血管疾病对健康危害很大。冠心病、血栓形成等是常见的心血管疾病，如果不及时治疗，很容易导致中风和猝死，而高血压、高血糖、高血脂等则容易导致一系列相关并发症。所以，做好心血管疾病的预防，相当于预防了很多疾病。