八个步骤有效预防心脏病

       心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，包括上述所有组织器官的疾病，在内科疾病中属于常见病，其中以心脏病最为多见，能显著地影响患者的劳动力。心脏病是威胁老年人健康的最大杀手之一。有效预防心脏病有种方法。我们今天一起来学习下：

       第一步是少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄含有200毫克的胆固醇。所以鸡蛋吃得越多越好。

       第二步是多运动。每天适度运动20分钟可以降低患心脏病的风险。30％，平时可以练气功，打太极拳，修身养心。快走效果最好。

       第三步是减肥。肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重的人，尤其是苹果形身材(腰臀肥胖)的人。只要老年人减肥3～5公斤，心脏状况会大大改善。

       第四步是戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。科学家发现戒烟2～3年后，患心脏病的风险将降低到与不吸烟者相同的水平。

       第五步是注意饮食。日常生活中坚持吃低脂食物，如瘦肉、低脂乳制品等。

       第六步控制情绪。脾气暴躁，在紧急情况下无法控制自己，也容易诱发心脏病。采取乐观的生活态度，保持舒适，避免精神紧张。

       第七步是小心糖尿病。糖尿病患者患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年人应定期体检，早发现、早治疗糖尿病。

       第八步是适量饮酒。适量饮酒对心脏有好处。但是注意不要喝太多，因为过量饮酒会导致心脏病。

       注意，事实上，在现实生活中，我们也会因为不注意或其他疾病而引起心脏病。我们应该每年定期进行体检，以便早期发现和治疗疾病。