如何预防血液粘稠呢？

  血液粘稠是一种常见的心脑血管疾病，会促使血液流动速度慢或者不流动，如果血液粘稠不能够及时得到缓解，则有可能会诱发更严重的心脑血管疾病，比如中风、冠心病、心肌梗塞等等。血液粘稠本来是经常发生于中老年人当中的一种疾病，但是近几年却有年轻化的趋势，因此预防血液粘稠已经迫在眉睫了。如何预防血液粘稠呢？

1、 多喝温开水

水对人体健康起着至关重要的作用，因为人体当中含有大量的水分，尤其是血液当中，每天补充充足的水分能够使人体的新陈代谢变得更强，也能够使血液的粘稠度有所降低，同时还能够起到降低血脂的作用，因为在水分通过血液流经全身各处的时候，会带走血管壁上的垃圾，因此平时要多喝温水，每天至少要喝1500~2000毫升以上。

2、 均衡饮食

想要预防血液粘稠，在饮食方面也要特别注意，建议平时多吃新鲜的蔬菜和水果，在主食方面要讲究粗细搭配。因为蔬菜和水果以及粗粮当中都含有丰富的膳食纤维以及丰富的钾元素，既能够帮助人体排出毒素和垃圾也能够促进钠盐的排出，同时蔬菜和水果当中还含有大量的水分，能够降低血液的粘稠度。

3、 保持愉快的心情

不良的情绪也会增加血液粘稠的发生几率，因为在情绪紧张或者激动的情况下，血管会处于收缩的状态，从而影响血流的速度，使血液的粘稠度增高。因此面对任何事情都要保持宽大的胸怀，使自己能够保持愉快的心情。

4、 适当的运动

 
适当的运动对预防血液粘稠也有很大的帮助。尤其是有氧运动，能够使血液的循环变得更加流畅，也能够提高新陈代谢速度，从而改善血液粘稠度。建议每天至少做30分钟的有氧运动，每个星期至少运动5次。

5、 及时就医

当身体出现不适感的时候，要给予高度的重视，比如午饭后经常犯困、突然间的视力模糊、蹲下呼吸困难或气短，建议及时到医院接受相关的检查，毕竟早发现早治疗，对任何疾病都有好处。

温馨提示

当发生血液粘稠的时候，身体也会出现一些异常症状，比如早晨昏昏沉沉，但是晚上却特别清醒、突然间视力模糊、干活时气短、下蹲时呼吸困难和气短，因此当出现这些症状的时候，要及时到医院接受相关的检查，避免病情进一步发展。