哪些食物对血管友好呢？
想要保持血管的健康，除了合理的运动和生活习惯外，饮食也起着至关重要的作用。吃一些对血管有益的食物，可以帮助减少动脉硬化的风险，降低心血管疾病的发病率。那么，哪些食物对血管友好呢？下面就一起来了解一下。 首先，Omega-3脂肪酸被广大医学专家认为是对血管非常友好的一种营养素。它能降低甘油三酯的水平，增加高密度脂蛋白(HDL)并降低低密度脂蛋白(LDL)的水平，具有降低胆固醇的作用。常见的富含Omega-3脂肪酸的食物包括深海鱼类（比如三文鱼、鳕鱼、鳟鱼等）、坚果（比如核桃、松子、杏仁等）、亚麻籽和芝麻等。建议每周至少食用两次鱼类，同时适量摄入坚果和种子。…
查看详情