熬夜会增加心脏病发作风险吗
熬夜会破坏生物钟,使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而减少血管收缩,减缓血液流动,增加血液粘度。研究表明,熬夜很长时间的人患心脏病的风险是正常人的两倍。因此,我们必须确保我们有规律的工作和休息,摆脱对睡眠的误解,保持有规律的睡眠习惯,保持固定的起床时间,不要在周末放纵太多。 专家建议:睡前不要喝清爽饮料,如茶、咖啡、可乐、维生素饮料等。提神饮料会严重影响睡眠质量。适当的午睡可以补充体力,使人头脑清醒。建议将午睡时间控制在30分钟到1小时之间。最好不要熬夜到12点以上。…
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