气血虚如何饮食调理

      生活中，不少人觉得自己很“虚”，尤其觉得自己气虚、血虚，而造成气血两虚的原因很多，如性生活过度、过度劳累、饮食不节制、饥一餐饱一餐等，此外，还与外伤导致失血过多有一定关系。

气虚的人，总是一副“要死不活”的样子，多有少气懒言、精神萎靡、疲倦无力、声音低微、头晕自汗、没有食欲、怕寒怕冷等症状，活动、运动后会更加明显。

血虚的人，总是让人感觉全身一点血色都没有，多有面色萎黄、皮肤干燥、头晕眼花、失眠多梦、毛发枯黄、口唇爪甲颜色很淡、妇女月经量少等症状。

因此，气血两虚的人，饮食上应该注意益气生血、气血并补。建议在生活中可以多吃以下食物：

1、红枣粥

粳米1两、红枣10克、红糖适量。三种食材一起煮粥即可，有益气补血、健脾养胃的作用。

2、双耳红枣粥

黑木耳、白木耳泡发，红枣10克、冰糖适量。锅中慢火煮，加冰糖拌匀即可，有养血美容的作用。

3、红豆豆浆

红豆1两、红枣5粒、核桃10克、桂圆15克。以上食材打成浆，放白糖搅匀，可以早晚喝一杯，有补充气血、强健体质、增强机体免疫力、调理月经的作用。

4、当归红枣排骨汤

排骨适量、当归几片，枸杞和红枣各12枚。排骨焯水，其它材料一起放入，大火烧开，小火炖到变烂即可，有滋阴润燥、养颜护肝的功效。

5、乌鸡栗子汤

乌鸡、栗子、红枣、枸杞子、姜片。乌鸡剁成块，焯水沥干，将乌鸡、去壳栗子、去核红枣、姜片、枸杞放入锅中，小火熬一个半小时即可。

6、西洋参蒸桂圆

西洋参50g、桂圆500g。隔水蒸即可，较好能蒸4小时以上，因为桂圆性燥，蒸久一点可以充分去除桂圆的燥性，避免上火。

7、补气血方剂

太子参30克、山药15克、白术10克、黄芪15克、麦冬20克、黄精10克、鸡血藤15克，煎水服，每周服用1剂，一天3次服完即可。这个重要方剂适合气血不足、形体消瘦、肤色无华、精神不振的人服用

气血两虚的人，确实需要进补，但如果出现感冒发热、湿热偏盛等情况，则应停药，恢复后再慢慢调补。此外，生活中要注意少抽烟喝酒，少熬夜，少吃零食，同时做到娱乐有度，劳逸结合。