如何预防心脏病

　　心脏病很危险，因为一旦发作，不仅会给患者带来很大的痛苦，影响正常的工作和生活，还会危及生命，这让患者和家属非常担心。为了让大家远离心脏病，以下小系列将介绍如何预防心脏病。

　　饮食中如何预防心脏病?

　　一、多吃蔬菜。蔬菜的日摄入量应占食物总量的一半。十字花科蔬菜，如甘蓝、西兰花和卷心菜，特别适合心脏病患者，富含抗氧化剂和其他对心脏有益的物质。

　　二、喝绿茶。

　　绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇和高血压。煮2升水，加入3袋绿茶，盖上盖子浸泡10分钟，然后取出茶袋，将凉茶放入冰箱冷藏。这些凉茶可以一天喝，也可以根据个人喜好加冰。

　　三、多吃高纤维食品。有研究表明，膳食纤维素摄入量越大，心脏病的风险越小。食用全谷物面包，包括全麦、麸皮和燕麦，可在砂锅、汤和凉菜中加入豆类，每天至少摄取25-35克纤维素。

　　四、多吃鱼。肉中饱和脂肪会增加动脉栓塞的风险。三文鱼、凤尾鱼等鱼富含欧米茄3脂肪酸，有助于稳定心率。每周吃一次富含欧米茄3脂肪酸的鱼，可以降低52%的心脏病死亡风险。

　　五、早餐喝纯果汁。橙汁富含叶酸，能降低与心脏病发作相关的氨基酸高半胱氨酸水平;葡萄汁含有抗氧化黄酮和白藜芦醇，能抑制血小板凝聚，防止动脉血栓形成。选择100%纯果汁可以避免糖摄入过多。

　　通过以上介绍，我们知道如何预防心脏病。但愿大家平时多吃蔬菜，多喝绿茶，多吃高纤维食品，多吃鱼，保持健康积极的心态，有利于预防心脏病。哈尔滨看心脏去哪家医院。