如何预防高血压

预防高血压的主要措施是保持良好的生活习惯。首先，适当的锻炼可以提高血压水平。我们还需要改善和预防饮食，特别是不喝酒，及时补充钙和钾，吃低脂低盐的食物，保持良好的心态。

　　高血压是一种慢性疾病，在生活中非常常见。虽然疾病本身没有太大的危险，但并发症对身体有很大的影响。因此，不仅要及时治疗，还要做好生活预防，避免高血压。那么，如何预防高血压呢？

　　1.减少饮酒

　　过量饮酒容易导致高血压，因为饮酒会增加心率和血管收缩，容易导致血压升高。尤其是情绪一旦兴奋，也容易引起脑出血，对身体危害很大，生活中一定要减少饮酒量。

　　2.及时补充钙和钾

　　钾能有效防止盐过多引起的血压升高，对不严重的高血压也能起到降压的作用。钾能更好地排出钠，因此及时补钙补钾具有良好的降压作用。在日常生活中，你可以吃一些钾含量高、钙含量高的食物，如虾、核桃、牛奶和大骨头，以及豆制品。钙和钾含量都很高，可以适当食用，补充营养，预防疾病。

　　3.保持良好的心态

　　好心情对预防疾病也起着非常重要的作用。当你情绪激动时，血压很容易升高。因此，如果你想更好地预防它，你需要冷静下来，不要不耐烦。

　　4.减少食用盐的摄入量

　　高血压患者的饮食不能太咸。他们必须低脂低盐。由于盐中钠含量过高，过量摄入盐会使血液中钠含量过高，容易导致高血压。因此，他们必须清淡饮食，不要吃太咸或太油腻。

　　5.坚持有氧运动

　　有氧运动对控制高血压也很有帮助，所以我们必须在生活中坚持锻炼，如步行、慢跑、游泳或健身锻炼，可以有效预防高血压的发生。坚持锻炼也可以提高免疫力，更好地预防疾病。