高血压预防措施

　我相信我们都知道，高血压的病因非常复杂，会导致许多其他并发症。因此，我们需要做好高血压的预防工作。如果我们想做好预防工作，我们首先需要了解这种疾病。那么什么是高血压呢？让我们了解更多。

　　什么是高血压？

　　高血压是一种临床综合征，主要表现为体循环动脉压升高。它是常见的心血管疾病。长期高血压是影响心、脑、肾等重要器官功能的重要危险因素，会导致这些器官衰竭。

　　它可以分为两类：原发性和继发性。在大多数患者中，高血压的病因尚不清楚，称为原发性高血压，占高血压患者总数的95%以上。在不到5%的患者中，血压升高是某些疾病的临床表现。它有一种明显而独立的疾病，称为继发性高血压。目前，中国采用国际统一的诊断标准，即收缩压大于或等于140mm汞柱，舒张压大于或等于90mm汞柱，即诊断为高血压。

　　收缩压≥140mmHg和舒张压小于90mmHg，单列为单纯性收缩期高血压。可进一步分为高血压、1、2、3级，分为低危、中危、高危，结合患者心血管疾病的一般危险因素和合并的靶器官损害。

　　当然，对于高血压，有必要采取预防措施

　　1.养成良好的生活习惯，改善饮食。我们应该减少钠、脂肪和糖的摄入量，减少但不等于不吃，我们应该确保人体每天摄入钠。钙和钾的摄入量也应该得到补充。同时，按时进食，戒烟和饮酒，过量饮酒也会导致动脉硬化。更重要的是，要加强锻炼，提高你的免疫力。

　　2.保持轻松愉快的心情。在日常生活中，情绪波动太大，血压会随之升高和降低，这会对人体造成一定程度的伤害。为了保持血压的稳定，我们应该学会控制自己的情绪，调整自己的情绪。当我们不开心的时候，我们可以深呼吸，当我们快乐的时候，不要让自己太兴奋。

　　3.多吃海藻类食物，这些食物都含有水溶性纤维，可以抑制血压升高。