如何调节高血压

高血压会导致严重的并发症。高血压患者应控制盐的摄入，加强锻炼。每天锻炼可以避免血压升高。同时，应该调整自己的情绪。血压升高与不良情绪密切相关。良好的情绪可以保持血压，避免血压升高。多吃水果和蔬菜可以控制血压，避免血压升高。如何调节高血压?

　　高血压患者应做哪些调理工作?

　　1.清淡饮食。

　　饮食对血压有很大的影响。高血压发生后，患者应注意日常饮食清淡。此外，你可以多吃易消化、营养丰富、有助于降低血压的食物。然而，一些高热量、高脂肪、高胆固醇和高糖的食物需要避免进食，因为这些食物容易导致肥胖，甚至血压波动。

　　2.适当运动。

　　在高血压发病期间，适当的运动有利于血压的稳定性。因为运动时，身体的循环速度加快，血管扩张。此时，血液在血管中流动，血管壁引起的侧压会适当降低，以防止高血压加重。因此，高血压发生后，适当的运动非常重要。

　　3.稳定心态。

　　据了解，心理波动明显的人也会有血压波动，尤其是那些经常紧张、焦虑和愤怒的人。这些不良情绪发生后，身体会受到一.定程度的刺激，因此血压也会升高。为了避免血压升高造成的身体损伤，我们需要稳定个人心态，尽量保持心态的平静。

　　4.合理睡眠。

　　在睡眠状态下，此时人体血压会比白天低一些，有利于改善高血压。因此，高血压等慢性病发生后，要保.证充足的睡眠，通过合理的睡眠调理身体的血压水平。如果你总是熬夜，睡眠不足，往往会导致高血压的持续发展。

　　5.控制盐的摄入。

　　高血压发生后，需要控制盐的摄入量。由于盐摄入过多，肾脏负担增加，体内钠离子过多。如果不能及时排泄，不仅会影响肾脏健康，还会导致血压升高。因此，高血压患者每天的盐摄入量不应超过5克，以从根.本上控制高血压的发展。

　　虽然高血压会受到遗传因素的影响，但更多的是由后天的生活习惯引起的。以上调理方法与日常生活习惯有关。为了预防高血压，应该做好基本工作。