因为每次心脏跳动都会带来血流脉冲和血管被动弹性收缩，这是对全身动脉的影响。在各种力的作用下，心跳越多，对动脉的伤害就越大，动脉粥样硬化和血管内皮损伤就越容易发生。
很多生活习惯可以帮助长期降低静息心率，也可以提高一个人在身体活动和压力下保持健康心率的能力。下面的小方法可以帮助长期降低心率。健康人和心脑血管疾病患者应该坚持这种生活方式。
运动：最简单、最有效的方法就是定期运动。
保持水分：当身体脱水时，心脏必须更加努力地稳定血流。每日饮用水、凉茶等无糖咖啡因饮料。
限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄取：兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。
限制酒精摄入：大多数酒精会使身体脱水。酒也是一种毒素，身体必须更加努力地加工和去除。
健康均衡饮食：多吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白、坚果和豆类，有助于改善心脏健康和整体健康。食品和补充剂含有丰富的抗氧化剂和健康脂肪，能降低血压，使心脏更容易跳动。
充足的睡眠：长时间缺乏睡眠会给全身带来压力，包括心脏。大部分成年人每天晚上睡7-9个小时。
保持健康的体重：额外的体重也会给身心带来压力。
8.减少或解决大量长期压力的来源:工作、照顾家庭或经济负担带来的压力会使心脏和身体的其他部位更加努力地工作，以保持正常的节奏和流动。
9.去户外:研究表明，在大自然中度过更多时间的人，即使是在森林或公园散步的人，也往往比没去过那里的人更快乐，没有压力。
心率增加不仅是心脑血管疾病的独立危险因素，也是预后不良的标志。在老年人中，尤其是心脑血管疾病的高危人群中，控制心率非常重要，减缓心率已经成为预防和治疗心脑血管疾病的重要目标。在改变生活方式、合理用药的基础上，必须每天监测心率，观察其变化，掌握速度。哈尔滨治疗心率过快的医院
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