心跳过快的七个原因

　心跳过快的七个原因

　　心脏每分每秒都在不知疲倦地工作，但心跳并不全是心脏病的信号。《读者摘要》杂志总结了心跳过快的七个原因。

　　1.压力和焦虑。这些精神因素会导致肾上腺素和皮质醇的释放，增加心率和血压。如果你能缓解情绪，心跳过快的现象就会消失。试着放松，练习深呼吸，瑜伽和太极。

　　2.刺激性饮料。咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质会增加血压，加速心跳。美国梅奥诊所的心脏病专家建议，成年人每天的咖啡因摄入量不应超过400毫克，大致相当于4杯咖啡。

　　3.脱水。脱水时，有效的血容量会降低，导致血压降低，从而迫使心脏更加努力地工作，加速跳动。出汗后及时喝水或含有电解质的饮料，以补充体液和矿物质的流失。

　　4.睡眠不足。睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌，导致心率和血压升高。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚睡眠7~9小时。

　　5.疼痛。《梅奥诊所学报》发表的一项研究表明，急性疼痛引起的应激反应会导致血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中皮质醇含量增加，治疗后心跳恢复正常。

　　6.怀孕。孕妇的心脏承受着更大的压力。杜克大学医学中心的研究结果显示，到妊娠末期，子宫接受母亲血液供应的1/5，使心脏泵出的血液增加30%~50%，导致心跳加快。

　　7.甲状腺问题。甲状腺分泌的各种激素可以调节人体主要器官的功能。当甲状腺激素不足(甲状腺功能减退)时，心率会下降，过量的甲状腺激素(甲状腺功能亢进)会增加心率。如果怀疑是由甲状腺问题引起的心跳加速，应进行五项甲状腺功能检查。

　　心脏病不能等同于心脏病

　　众所周知，除了疾病可以改变心跳频率外，还有许多情况会导致心跳速度的变化。例如，人们在锻炼时比安静时心跳更快，女性比男性心跳更快，儿童比成人心跳更快，运动员因为经常锻炼，心跳有时可以达到每分钟50次左右，这是正常现象。

　　心率指标中所谓的“异常”确实与疾病有关，但不能归类为与心脏病有关。以心跳每分钟超过100次，即“心动过速”为例，它不是一种疾病的名称，而是一种症状。心动过速分为生理、药物、病理三种，除心脏病本身外，如各种心脏病、心肌炎、心力衰竭等，贫血、发烧、急慢性感染、休克、甲状腺机能亢进、气体中毒等其他原因，也会导致心动过速。正常人在锻炼、繁重的体力劳动或情绪兴奋、兴奋、焦虑、服用烈酒、浓茶、浓咖啡或吸烟过多，服用某些药物，可加速心跳。

　　“心动过慢”或“心跳过慢”的原因有很多，分为病理性和生理性。生理性窦性心动过慢者，心率和脉搏每分钟50~60次是正常现象，不需要治疗，在正常睡眠或体育活动较多的人中很常见。冠心病、心肌病和老年人心脏传导系统退行性病变引起的心跳较慢，有时每分钟只跳30次或40次;神经功能兴奋，可抑制心脏，减缓心跳;服用某些药物，如β-受体阻滞剂、利血平、胍乙啶、吗啡、洋地黄、奎尼丁、利多卡因、乙胺碘呋酮、异搏定、新斯明、麻醉剂等，可引起窦性心动过缓。此外，甲状腺功能减退、阻塞性黄疸、颅内压升高、高钾血症、碱中毒、抑郁等一些全身性疾病也会影响心跳速度，导致心动过缓。

　　因此，根据心跳的速度来判断是否患有心血管疾病是不可取的。心血管疾病会影响心跳的速度，但心跳的速度并不意味着你一定患有心血管疾病。同样，心率一直很快的人也可能不比其他人更容易患心脏病。

　　降低心率的方法有11种

　　1.锻炼:定期锻炼是实现持续降低心率的最简单、最有效的方法。

　　2.保持水分：当身体脱水时，心脏必须更加努力地工作，以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。

　　3.限制咖啡因、尼古丁等兴奋剂的摄入：兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。

　　4.限制酒精摄入：大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更加努力地处理和去除它。

　　5.健康均衡的饮食：多吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白、坚果和豆类的饮食有助于改善心脏健康和整体健康。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更容易跳动。心脏健康的营养物质包括：ω-3脂肪酸、鱼、瘦肉、坚果、谷物和豆类;酚(适量)、茶、咖啡和红酒;维生素A，大多数绿叶蔬菜;膳食纤维、全谷物、坚果、豆类和大多数水果和蔬菜;维生素C、柑橘类水果、绿叶蔬菜和豆芽。

　　6.充足的睡眠:长期缺乏睡眠会给包括心脏在内的全身带来压力。大多数成年人每天晚上睡7到9个小时。

　　7.保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力。

　　8.减少或解决大量长期压力的来源：工作、照顾家庭或经济负担造成的压力将使心脏和身体的其他部位更加努力地工作，以保持正常的节奏和流动。

　　9.寻求心理咨询或心理服务：创伤经历、悲伤和一些心理健康会给身体带来压力，并可能影响大脑化学，使人们难以应对日常活动和压力。

　　10.户外:研究表明，在大自然中度过更多时间的人，甚至在树林或公园散步的人，往往比不去的人更快乐，更没有压力。

　　11.练习放松技巧:增强自我意识和正念的活动，如冥想，有助于减轻日常练习中的压力。

　　几个动作可以缓解心跳加剧

　　阵发性室上性心动过速是一种常见的心律失常疾病，具有“突发突止”的特点。当心动过速发作时，心率可以达到每分钟140~250次。有些病人只有心悸症状，有些病人症状严重，可能伴有胸闷甚至晕厥。

　　当你次发现心动过速时，你必须去医院做出明确的诊断。如果被诊断为“阵发性室上心动过速”，你可以去附近的医院进行“转移治疗”。对于医生来说，这是一种很容易转化为正常心律的疾病，应用心律平衡、易博定、ATP等可以迅速恢复。

　　如果患者在心动过速发作时离医院很远，可以尝试使用一些刺激神经的方法来加快终止室的速度。患者应首先采取坐姿或卧位，以避免短暂的心跳间歇性增长和风险。神经刺激包括做瓦氏动作，即深吸一口气后屏住，用力呼气。你可以连续做几组到十几组，以达到终止心动过速的目的。或者你可以用手或其他柔软的物体刺激喉壁和舌根，产生恶心呕吐的感觉，或者你可以加快终止室的速度。其他可能有效的方法包括：按摩颈动脉窦(此动作应谨慎，不适合老年患者)、压迫眼睛，用冷水洗脸等。虽然这些动作有不同的操作方法，但原理相似，刺激迷走神经，增加兴奋性。因为迷走神经会影响心脏功能，减缓心率，降低心脏传导通道的传导速度，从而有效地终止心动过速。

　　必须特别强调的是，这些动作必须坐着或躺着，因为刺激迷走神经会导致一些患者暂时性心率过慢，血压下降，导致晕厥。因此，上述方法不能过度使用。如果应用后心动过速仍未终止，请尽快就医。