患有心脏病可以运动锻炼吗

众所周知，运动是一种很好的方法，可以提高我们的身体素质，增强免疫力和抗病能力。

此外，运动还可以增加血液流量，带走血管中的发言物质。血糖、血压和胆固醇也会下降，使心脏放松，人们变得更年轻。

然而，如果运动方式不正确，可能会产生相反的效果。比如心脏病患者在运动时要选择合适的时间和运动方式，这样才有利于病情。

美国哈佛大学医学院的研究人员调查了4000名有心脏病发作史的患者，发现在一天的24小时里，心脏病发作有一个时间节奏:每天早上6:00到9:00是发作的“高峰期”，上午9:00左右往往会发生心绞痛和猝死。早上9:00发作的非致命心脏病比晚上11:00发作的心脏病多3倍左右。

因此说心脏病患者不能盲目地进行体育锻炼，更不能在错误的时间内进行错误的锻炼，否则不但不能起到锻炼的作用，而且会给患者的心脏带来严重的伤害。

研究表明，心脏病患者在一天内对身体负荷的反应不同，早晨反应很差。

在这个时候，如果进行较重的体力劳动或剧烈运动，很容易发生危险。

所以，心脏病患者进行体育锻炼很好避免心脏病发作的“清晨峰”，因此下午或晚上运动很好。

锻炼时还要注意自己的心脏感觉，如果出现胸闷、胸痛等症状，一定要停止锻炼。

什么运动能让我们的心脏更健康呢?

事实上，锻炼心脏好的运动主要是有氧运动，我们可以做以下运动。

1、散步

散步是一项没有门槛的运动，适合各个年龄段的人。

因为运动强度比较小，不会给心脏带来太大的负担，同样适合心脏病患者。

散步能增强心肌收缩力，扩张外周血管，还能使全身各系统更加协调，还能增强体质，平衡心态等。

2、太极

打太极不仅可以修身养性，还可以帮助治疗高血压、心脏病等疾病。一般来说，体力好的患者可以练习老式太极拳，一些体力差的心脏病患者可以练习简化太极拳。

如果不能打全套，可以打半套，可以分段练习，不需要连贯。

以后根据实际康复情况慢慢调整。

3.深蹲

深蹲能促进血液循环，对心脏有明显的益处。

深蹲时，脚趾向外张开30分。°左右，再蹲下，蹲下时，仿佛屁股坐在椅子上，尽量使大腿与地面平行，然后慢慢地站直。

对心脏不好的人来说，做深蹲的次数要量力而行，一次蹲5次。～十次，一天多次。

4、慢跑

慢跑是一种比较舒缓的有氧运动，普遍接受度高，也比较简单易行。

对心脏病患者的心脏功能锻炼有积极作用，能增强心脏和心血管系统功能，加速血液循环，防止肺组织弹性衰退，防止肌肉萎缩。

5、游泳

游泳可以增加心脏的体积和运动能力，增强心肌的收缩能力。在安静的状态下，心率可以减慢，每次搏击输出增加，血管壁会增厚，弹性会增加，心血管系统的效率也会提高。

心脏病较轻的病人，经医生评估，心肺功能适宜，体力较好，能游泳的人，可适当进行游泳锻炼。

游泳对心脏负荷的要求比较高，所以一定要适量。若发现不适一定要及时上岸，水温太冷不要下水。