经常久坐，出现胸闷怎么办？

      经常久坐的人群很多，长时间久坐后的你，是否有感到颈部酸胀、全身疲乏，起身猛了甚至会出现胸闷，呼吸困难？这其实是身体在发出警报，你的心脏需要时时保护了。

     久坐胸闷到底是哪里出了问题？
     由于机体一直处于相对静止的状态，身体对心脏工作量的需求减少，血液循环减慢。会使心脏机能衰退，导致心肌衰弱和心肌萎缩，从而引起高血压症，并为动脉硬化、冠状动脉栓塞、冠心病等心血管疾病，埋下病根。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

已经出现心脑血管疾病或者心脏紧急预警症状该怎么办？

▲起床时不宜过快

起床过快会加重对心脏的负担。因为人体清醒时，体内就会分泌肾上腺素等应激激素，血压也会随之升高，耗氧量会增加。一觉醒来，身体处于脱水状态，血液浓度更大，流动更困难，造成头晕目眩症状的体位性的低血压。然而这样的低血压会反射性刺激激活交感神经系统，进而使得心率加快，血压上升。血压的"骤降骤升"的剧烈变化，对血管与心脏的负担可不小，也有研究发现，清晨心脏病发作危险增加40%。

▲补充钾元素

钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩。钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。

钾在土豆、芋头、红枣、葡萄干、银耳等中含量都很丰富，白蘑菇和小白菜中含钾量最高。

▲"打盹"的必要性

午睡打盹是心脑血管病人借以小憩的驿站。不要等到筋疲力尽时才想起补个觉，那时心脏已经超负荷了！午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

出现心脑血管疾病应该及时就诊避免心肌梗塞
患有心脑血管疾病的人群，在平时的饮食中应该注意避免呛食。尽量避免食用流质食物，呛食咳嗽容易造成血管的收缩，血压升高，对于已经患病的人群来说是非常危险的。若流质食物误吸入气管，还会引发吸入性肺炎等疾病。呛食引发的咳嗽更危险！

心脑血管疾病，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。