预防心律失常风险的7个点

     心跳节律是有规律的。如果心脏跳动不规律，我们称之为心律失常。由于心房颤动会导致残疾甚至死亡，冠心病、高血压和人口老龄化心房颤动的发病率逐渐上升，心律失常已成为近年来医学研究的热点。患者每天触摸静息状态下的脉搏速度，了解静息心率的变化，从而预防心律失常。

       预防心律失常风险7点

       1、经常触摸脉搏：每天触摸静态状态下的脉搏速度，以便了解其静态心率的变化。静态状态是指在安静、清醒、空腹状态下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素的影响。最好在早上醒来时平躺在床上进行自我测试。每分钟的静态心率55～70次为宜，过慢或过快都不利于健康。

       2、定期检查：定期检查心电图、电解质、肝功能、甲功能等，因为抗心律失常药物会影响电解质和器官功能。用药后，应定期随访，观察用药效果，调整用药剂量。

       3.生活要有规律:养成按时作息的习惯，保证睡眠。因为失眠会导致心律失常。适量运动，量力而行，不勉强运动或过度运动，不做剧烈竞争活动，做气功，打太极拳。洗澡水不要太热，洗澡时间也不要太长。养成按时排便的习惯，保持大便通畅。定期定量饮食。控制性生活，不喝浓茶不吸烟。避免感冒和感冒。不要紧张 。

       4、合理饮食：在三餐中，用鲑鱼和鲭鱼代替牛肉、鸡肉和乳制品，可减少膳食中饱和脂肪的摄入量;同时，增加了Ω-3摄入脂肪酸，而Ω-3脂肪酸有助于预防可能导致心脏病发作的严重心律失常。此外，减少咖啡因和酒精的摄入也是非常必要的。一些专家认为，每天摄入少量咖啡因（不超过300毫克，大约等于3杯咖啡中的咖啡因含量）不会造成严重的心脏问题；但如果超过这种饮用量，可能会导致心律失常。

       5、合理用药：心律失常治疗强调药物个性化，部分患者往往愿意接受患者的建议，自行改变药物和数量。这是危险的。患者必须按照医生的要求服药，并注意用药后的反应。一些抗心律失常药物有时会导致心律失常，因此应尽量少用药，以实现合理的兼容性。

       6、预防诱发因素：一旦确诊后病人往往高度紧张、焦虑、忧郁，严重关注，频频求医，迫切要求用药控制心律失常。而完全忽略病因、诱因的防治，常造成喧宾夺主，本末倒置。常见诱因：吸烟、酗酒、过劳、紧张、激动、暴饮暴食，消化不良，感冒发烧，摄入盐过多，血钾、血镁低等。病人可结合以往发病的实际情况，总结经验，避免可能的诱因，比单纯用药更简便、安全、有效。

       7、情绪稳定：保持平静稳定的情绪，放松，不要过度紧张。精神因素中特别紧张的情绪很容易导致心律失常。因此，患者应以平静的态度对待，避免过度快乐和悲伤。