记住5件事，防止心肌梗死

      心肌梗死是一种发作周期很短的疾病，一般在病发半天内，病人若不能得到及时治疗，极有可能死亡。所以，对当代人来说，必须杜绝做危害心肌的事情，同时也要做好相关的预防工作。

　　记住5件事，防止心肌梗死

　　防止心肌梗死的方法?

　　加强锻炼。

　　根据有关资料，身体健康的人比身体虚弱的人患心肌梗死的几率要低一些。这说明适量的锻炼对预防心肌梗死有一定的作用。因此，人们在每天的早晨和晚上，最好抽出一小时的时间锻炼身体。而且运动的形式可以根据自己的情况来选择，比如喜欢强度大的就去爬山，跑步，跳绳，跳操等等。喜爱低强度的运动可以做瑜伽，打羽毛球，踢毽子等。

　　平衡饮食。

　　对那些长期营养不平衡的人来说，它们就等于是疾病的温床。因此，要想更好地预防心肌梗死这一疾病，就必须使自身营养均衡。所以，在饮食上，人们必须配以素食，而且不可挑食。应尽可能少吃垃圾食品，以及油炸、炸食品，多吃低脂、低油食品。

　　调整你自己的作息时间。

　　对那些长时间熬夜的人来说，他们患高血压的机率大大提高。而且高血压是诱发心肌梗死的一个重要因素，所以人们必须时刻注意自己的血压值。而且要使自己的血压值在一个安全的范围内，首先就要调整自己的作息时间。成人一天的睡眠时间最好是8小时，最好的睡眠时间是晚10点至早6点。

　　戒烟戒酒。

　　烟酒对人体的刺激和伤害比较大，所以如果人们的烟龄不太长，那么最好尽早戒烟。对于葡萄酒可适当少喝，但不宜过量，一般以一天两次为宜。若人控制饮酒不当、吸烟过量，则其心脑系统迟早会发生病变，从而引发心肌梗死的发生。

　　控制对糖分和胆固醇的摄入。

　　如果体内糖和胆固醇含量超过标准，就会产生高血糖、高血脂等疾病。而且这两种疾病都有可能诱发心肌梗死疾病的出现，故人一定要注意自己体内糖和胆固醇的含量。

　　其实心肌梗塞其实超过九成是可以预防的。如果人们能按照上面的要点来安排相关的预防措施，那么将会大大降低他们发生心肌梗死的几率。