睡眠健康

怎样睡觉才算睡眠健康

　　怎样睡觉才算睡眠健康? 　　如果你想有一个健康的睡眠，你应该注意调整心态，合理锻炼，保持良好的睡眠习惯，规律睡眠。如果保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁和紧张;经常参加户外活动或做健身运动;睡前不要看手机或玩游戏，睡前不要吃太多，避免喝刺激性饮料;养成规律睡眠的习惯，不要睡得太早或太晚。 　　1、调节心态：保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁、紧张，如果经常抑郁、焦虑，可能会对睡眠质量产生一定的影响;…