绥化心血管医院

　　健康的关键不是保健品和高档补品，而是良好的生活方式。在《素问·古代天真论》中，饮食有节，日常生活有规律，不努力工作，所以可以形成上帝的东西，但最终每年都会去一百岁。疾病和意外伤害造成的寿命相对较短调整生活方式并持之以恒是影响健康和寿命的主要因素。

　　作为一名医务工作者，在日常诊断和治疗病人和健康教育工作中，一直提倡在日常生活中，需要建立自我健康管理意识，疾病是由于积累，治疗注重预防，维护健康不仅依靠医生，还需要依靠自己的健康意识，从平时开始，管理自己的生活和健康，努力工作，收获将在任何时候。

　　保持健康不仅仅是预防疾病，而是指预防过快的衰老过程。现在没有疾病并不意味着身体衰老过程减慢了。管理健康是减缓衰老的过程，学会智慧生活，预防疾病，保护健康。

　　养生要从养性入手。《黄帝内经·素问·古天真论》中说:宁静虚无，真气从之，精神内守，病安永远，是指生活淡泊朴素，心情平和，外界不受物欲诱惑，内心不存情绪的干扰。在我看来，宽广的心和长寿是养生的方式。高压快节奏的生活导致今天很多疾病的倍增。在现实生活中，很多快是被迫的，但也有很多快是自找的，外界诱惑太多，一切都错了。

　　我们应该选择我们真正需要的去追求，但对于那些不那么重要的人，我们可以放弃。在获得需要的同时，我们可以增加自我生活的兴趣，考虑过健康的生活《寿世保元·摄养》中所说的品味薄、省思考、节欲、戒喜怒、珍惜活力、细致言语、轻得失、破忧阻、除妄想、远好恶、收视听就是这个道理。

　　饮食和睡眠也需要与四季相对应。中国是一个非常重视吃的国家，非常重视吃，贯穿文明发展的长河。然而，许多现代都市人要么吃得好，要么饿成纸人。这些都是非常不健康的坏习惯，也导致肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病等高发病率。春天来了，春天是万物复苏的季节。

　　中医认为，春阳气上升，充满活力，有利于人体气血精液，所以应尽量少吃牛、羊肉等温热干燥的头发，应适应肝脏，多吃甜发散食物，如大麦、枣、花生、菠菜、豆芽等，以满足春季人类功能日益活跃的需要。人与自然是一个协调统一的整体，人类的生理活动，应符合自然变化的规律，以保持健康。

　　另外，中医说肝主升发与春气有关。因此，如果你身边有肝脏不好的朋友，你需要告诉你春天不要太累，多注意睡眠和休息。《素问·四气调神论》讨论了适应四时的睡眠调理。其中，春天说晚上早起，在法庭上散步，被头发缓慢行走，让志生，春天每天需要睡7-8个小时，晚上10点左右入睡，早上6点左右起床，有利于阳气的生长。