高血压病饮食注意事项

高血压患者饮食注意事项?

　　高血压患者的饮食注意事项包括以下几点：

　　1、患者需要注意低盐饮食，高血压的饮食指南建议食盐的每日摄入量为2-8克，然而我国每日食盐平均摄入量为10克，部分地区甚至达到每日16克以上，因此，高盐饮食是高血压患者血压无法控制的关键因素;

　　2、患者需要均衡膳食，多食用新鲜的水果蔬菜，避免摄入过多的油脂、糖类等。

　　高血压患者饮食的总体原则应该清淡一下，具体来讲应该是戒烟限酒、低盐富钾的饮食习惯，以及多吃新鲜水果和蔬菜，主要分析如下：

　　1、戒烟限酒：戒烟是因为对血管内皮有不利影响，能够不抽，适量饮酒跟高血压之间没有明显关系，但是大量饮酒本身是诱发高血压的原因之一。有些人觉得喝了酒以后血管扩张，血压会短时间之内下降，但是长期大量饮酒本身会诱发高血压，并且会带来其他危害性，所以酒要适量，每天不要超过200mL的啤酒，不要超过100mL的红酒比较合适。

　　2、低盐富钾：盐和高血压之间有密切联  系，卫生组织推荐每天能够小于6g的氯化钠(盐)比较合适，6g就相当于一个啤酒瓶盖，也就是每个人每天不要超过一个啤酒瓶盖的盐。钾往往偏低，大多数人在新鲜水果里面，特别是香蕉，还有其他蔬菜，如土豆、紫菜里面含钾会比较丰富，建议适当多吃一点。

　　3、新鲜水果和蔬菜：多有好处，可以调节肠道的微生态，改善肠道的菌群结构，对于控制血压也有利。