心跳快怎么回事

　　近来心跳有点快，是好事还是坏事啊?

　　一般的心跳应该是怎样的?心跳过快或过慢是否表明身体出了什么问题?

　　让我们一起来看看什么样的心跳可以让人“放心”!

　　心脏跳动是生命的象征。作为身体泵血的“中心”，正常情况下，它像钟表一样有节奏地跳动。但是心脏跳动不是一个恒定值，有的人跳得快，有的人跳得慢。什么样的心脏跳动是正常的?

　　心跳，究竟有多少才算正常?

　　通常在清醒安静的状态下，婴儿每分钟心脏跳动120~140次，儿童跳动90~100次，学龄儿童跳动80~90次，成人跳动70~80次。但心率不是一成不变的，与情绪、饮食、疾病、运动等因素有关。一般来说，在静息状态下，60~100次/分钟都在正常范围内。心跳过快、过慢都是危险的心率，可以在一定程度上反映心脏的健康状况。如果你处于安静状态，超过100次/分钟就叫心动过速;如果低于60次/分钟，就是心动过慢，这是一种危险的情况。

　　在各种力的作用下，心跳次数越多，对动脉的伤害就越大，动脉粥样硬化和血管内皮损伤就越容易发生。此外，心率是人体神经和内分泌系统调节的共同结果，心率的增加可能是各种病理过程的表现，如交感神经系统亢进、儿茶酚胺激素分泌过多等。这些因素是高血压、动脉硬化、心力衰竭等疾病形成的重要机制。

　　如果心跳过慢，泵血不足，如果普通人心动过慢，会导致心脏泵出的血液不足，导致身体缺血缺氧，可能导致头晕、乏力、心脏扩张、心力衰竭、恶性心律失常，甚至休克猝死。因此，如果心跳少于50次/分钟，建议去医院做详细检查。

　　简单四步

　　在合理的范围内放慢心率

　　人的寿命和心跳频率呈U型曲线，过快过慢会增加死亡率，那么如何将心率控制在合理的范围内呢?记住以下四个技巧，稳定心跳:

　　01运动，控制体重

　　有规律的运动和适当的强度可以锻炼心脏功能。研究发现，如果你坚持运动超过3个月，你的心率可以下降4-5次/分钟。老年人建议做步行、太极拳、游泳等运动。

　　此外，锻炼还可以帮助控制体重，对肥胖者而言，减肥不但可以减缓心跳，还可以帮助血压、血糖、血脂。

　　02适当戒掉“加速”食物。

　　咖啡、茶、烟、酒、糖、盐等都是可能“加速”心跳的食物，在日常生活中要控制摄入量。

　　03吃一些护心营养素

　　01钾

　　“护心”元素在矿物质中排名，能抑制心肌兴奋，控制心率;还能排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。

　　白扁豆、蘑菇、竹笋(干)都是富钾食物，橘子、南瓜、大豆等橙黄色食物，蘑菇、金针菇等菌藻;苋菜、菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜的钾含量也很高，可以每天适当摄入。

　　02镁

　　镁对心肌细胞有一定的抑制作用，使心脏节奏减慢，兴奋减弱，从而有利于心脏的舒张和休息;

　　此外，还可以降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化，扩张冠状动脉，增加心肌的血液供应。因此，可以多吃谷物、豆类、苋菜、蘑菇、芝麻等。

　　04学会减压

　　过度的压力和焦虑会加速心率。试着找到焦虑的来源，然后通过深呼吸、瑜伽、冥想和听音乐来冷静下来。

　　心跳不能太快也不能太慢~

　　同时也要通过健康的生活方式保持一颗强心!