什么食物对心脏有益处？

　  心脏病的发病率越来越高，心脏病是非常痛苦的，所以我们应该在日常生活中保护心脏健康。那么日常生活中吃什么对心脏有好处呢?

　　燕麦

　　燕麦片是我们常吃的食物，它们富含营养价值，经常食用对我们的健康很有帮助，对心脏也很有好处。

　　燕麦片是一种纤维含量很高的食物，能很好地降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，有助于保持动脉血管通畅，此外，它还含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，叶酸和钾对心脏非常有益。

　　大豆

　　大豆是人们保护心脏、摄取高质量蛋白质的重要来源，它可以帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量非常低。

　　黑豆

　　如果我们在生活中经常吃黑豆，不但对我们的肾脏很有好处，而且对保护心脏也很有好处。

　　由于心脏中含有叶酸、抗氧化剂、镁，所以多吃黑豆对心脏非常有益，它们能降低血压和体内纤维，有助于控制血脂和血糖水平。

　　坚果

　　核桃仁、杏仁、腰果等坚果中含有大量的欧米茄-3脂肪酸、单元及多种不饱和脂肪，对心脏有很好的保护作用。

　　鲑鱼

　　三文鱼是心脏健康的最佳食品之一，它富含Ω-3EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不饱和脂肪酸)可降低心率异常(可引起心源性猝死)的发生率。专家建议每周服用两次三文鱼或其他富含(不饱和脂肪酸)鱼(如金枪鱼)。

　　初榨橄榄油

　　众所周知，橄榄油是一种很健康的食用油，在日常生活中经常食用橄榄油，对保护心脏功能有很好的作用。

　　橄榄油是一种健康的不饱和油，可以帮助降低胆固醇，初榨橄榄油中含有较多的多酚(对心脏有益的抗氧化剂)，可以保护人体血管。